Aulas

abdomên

Melhora de força e condicionamento dos músculos abdominais e lombares. Ajuda na prevenção de problemas posturais.

ACROYOGA

Prática, que envolve posturas do yoga e acrobacias, é divertida e totalmente segura.

ALONGAMENTO

Melhora a mobilidade corporal e auxilia no combate e prevenção de dores articulares e muscular. 

BALLET FIT

Descubra a elegância do ballet aliada ao fitness para aprimorar postura, flexibilidade e força, criando uma harmonia entre corpo e mente.

BIKE

Treino de ciclismo indoor onde o praticante pedala por trechos de subidas e retas com músicas enérgicas. 

BODYBALANCE

Les Mills BODYBALANCE™ é uma aula baseada na yoga que irá melhorar a sua mente, o seu corpo e a sua vida. Você fortalecerá todo o seu corpo e deixará a turma se sentindo calma e centrada. 

bodycombat

Les Mills BODYCOMBAT™ é um treino inspirado em artes marciais de alta energia e totalmente sem contato. 

BODYSTEP

Passos básicos, assim como subir e descer escadas, estão no coração do Les Mills BODYSTEP™ – um treino de cardio para todo o corpo e tonificar de verdade seus glúteos e coxas.

BODYPUMP

Les Mills BODYPUMP™ é um treino que utiliza barra e anilhas para você ficar em forma, tonificado e condicionado rapidamente. Um treino completo para o seu corpo com uso de pesos leves e moderados com muita repetição. 

CORE

Fortaleça o centro do seu corpo com a aula de CORE, focada nos músculos abdominais e lombar, promovendo estabilidade e equilíbrio. Ajuda na prevenção de problemas posturais.

CARDIO MIX

Mistura perfeita de exercícios cardiovasculares que proporcionam diversão e queima calórica intensa, tornando seu treino mais dinâmico.

CARDIO RUN

Desafie-se com CARDIO RUN, uma aula envolvente de corrida indoor que melhora a resistência cardiovascular e a queima de gordura.

DUATHLON

Integrando corrida e ciclismo indoor, DUATHLON é a aula ideal para melhorar o condicionamento físico geral de maneira desafiadora.

FIT DANCE

Modalidade focada em coreografias modernas, mas que também ajuda a queimar calorias e ainda garante uma boa diversão.

FORÇA E FLEXIBILIDADE

Aula voltada ao fortalecimento, flexibilidade e soltura das cadeias musculares, pensando em trazer o aluno ao centro do seu próprio corpo/mente.

FUNCIONAL

(Circuito) – Treine o corpo inteiro de uma forma que irá melhorar as atividades do dia a dia através de movimentos utilizados em nossa rotina. 

FUNCIONAL FIGHT

Explore a combinação única de treinamento funcional com técnicas de artes marciais em FUNCIONAL FIGHT, uma aula intensa e eficaz.

GAP

Desafie-se com a intensidade de GAP, uma aula focada nos glúteos, abdômen e pernas para esculpir e fortalecer essas áreas-chave do corpo, proporcionando equilíbrio e resistência.

GLÚTEO

Concentre-se no fortalecimento e tonificação dos glúteos para conquistar uma base sólida e esteticamente agradável.

GRIT

Les Mills GRIT™ é um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) cientificamente comprovado e mantém seu corpo queimando calorias por horas após o seu último burpee da aula. 

hidroginástica

A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. 

SOMENTE EM SERTÃOZINHO

HIIT CROSS

Acelere a queima de calorias e impulsione seu condicionamento com o treinamento intervalado de alta intensidade de HIIT CROSS.

judô infantil

Arte marcial que tem por objetivo desenvolver os aspectos físicos, a mente e a alma. De forma lúdica, para ajudar a desenvolver movimentos de coordenação motora e também a disciplina.

JUMP

Eleve seu treino com JUMP, uma aula divertida e eficaz que utiliza trampolins para melhorar a resistência e a coordenação.

LPF

O Low Pressure Fitness (LPF) é um treinamento neuromiofascial, postural e respiratório que reativa o tônus basal do core e normaliza a pressão intra-abdominal. Melhorando o tônus dos músculos abdominais com saúde e performance.

MAT PILATES

Fortalece o corpo através dos movimentos do Pilates convencional utilizando apenas peso corporal, bola e arco. 

MUAY THAI

Experimente a intensidade e empolgação do MUAY THAI para queimar calorias, aprender defesa pessoal e superar seus limites.

NATAÇÃO 13 anos+

Desenvolva habilidades aquáticas, melhore a resistência e promova o bem-estar com aulas de NATAÇÃO ADULTO.

SOMENTE EM SERTÃOZINHO

natação até 12 anos

Proporcionar o desenvolvimento físico e psicológico, com aulas direcionadas para a aprendizagem dos nados combinados com aulas lúdicas.

SOMENTE EM SERTÃOZINHO

pilates

Aprimore sua postura, flexibilidade e força com o método holístico de PILATES, favorecendo o equilíbrio corpo-mente.

power pacer

Aula onde você trabalha pernas, glúteos e abdominais combinado com o melhor do treinamento funcional e cardio, tornando o seu corpo mais definido, tonificado e condicionado. 

RITMOS

Divirta-se e queime muitas calorias ao som de variados ritmos musicais e coreografia fácil, que pode ser seguido por todos. 

RPM

Les Mills RPM™ é um treinamento em grupo de ciclismo indoor, no qual você controla a intensidade. É divertido, de baixo impacto e você pode queimar mais de 500 calorias. 

step

Eleve sua aptidão cardiovascular e a tonificação muscular com a energia contagiante da aula de STEP.

sprint

Les Mills SPRINT™ é um treino Intervalado de Alta Intensidade de 30 minutos (HIIT), usando uma bike indoor para obter resultados rápidos e reais.

YOGA

Trabalha corpo e mente de forma interligada com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição. 

ZUMBA

Exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros.